Факты упрямая вещь и один из них заключается в том, что физическая активность и активная работа мало связаны между собой. Проще говоря, рабочая усталость не является показателем уровня физической активности.
Например, Вы целый день занимались работой, общались с людьми, отвечали на звонки, совершили несколько поездок на автомобиле и встреч, постояли в пробке и к концу дня за плечами огромная гора сделанных дел, а на плечах приличный груз усталости. Кажется, что день был просто супер активным. Да, он конечно был активным. В плане работы, но никак не в смысле физического движения.Такой активный рабочий график на самом деле и есть малоподвижный образ жизни. То, что является бурной деятельностью на работе, с точки зрения нагрузки на мышцы, на самом деле почти равносильно лежанию на диване. Это тот самый сидячий образ жизни, который по сути и является недостатком физической активности.
Основные последствия недостаточной физической активности
Стремительный рост по всему миру числа заболеваний диабетом второго типа и атеросклерозом связан именно с сидячим образом жизни. Мы совершаем огромное количество перемещений, но это кажущаяся динамика. Транспорт практически лишил нас возможности совершать длительные пешие прогулки. Мы сидим в автомобилях, в метро, за столом, перед телевизором, за компьютером, в кресле или на диване.Цена этого сидения очень высока, за все мы платим здоровьем. Но вопрос здесь еще и в коварстве, которое несет сидячий образ жизни. Коварство в том, что пока мы не окажемся в кабинете врача, или еще хуже, на операционном столе, мы не видим проблемы в принципе.
Наиболее распространенные последствия таковы:
- избыточный вес,
- диабет второго типа,
- атеросклероз,
- простатит,
- геморрой,
- остеохондроз.
Классический вопрос: "Что делать?"
Предполагаю, что на этом сайте мы с Вами встретились не случайно, а благодаря или диабету второго типа или атеросклерозу и/или АКШ (шунтированию). Если Вы хотите, чтобы любое лечение, особенно такая сложная операция, как шунтирование, принесло результат, то постарайтесь сконцентрироваться не столько на таблетках, сколько на изменении своего образа жизни.Почему я об этом так настойчиво пишу? Потому, что после шунтирования, которое мне сделали в 2013 году прошло уже почти 6 лет (на дату написания этого текста в 2019 году). А в тот момент, когда Вы читаете эти строки, видимо, еще больше. И годы эти показали, что восстановить здоровье вполне реально."Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому", говорит Николай Амосов, кардиохирург с мировым именем.
Ему можно доверять, так как он побывал "с обеих сторон баррикад". Как кардиохирург, совершивший тысячи операций на сердце, с одной стороны и как пациент, который сам прошел такую операцию, с другой стороны.
Активно занимаясь здоровьем и изучая на своем опыте влияние физкультуры на здоровье человека Амосов прожил почти 90 лет, при этом оперировать продолжал до 75-летнего возраста!
Амосов практиковал довольно простой способ поддержания хорошей физической формы.
В интернете много информации об этом, в том числе и высказывания самого хирурга. Я тоже себе позволю его процитировать.
...хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг. ... в качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.Почему для себя бег трусцой он считал нереальным, трудно сказать, возможно 12-и часовые нагрузки на ноги во время ежедневных операций давали такую усталость, что для бега ног уже не хватало.
Кроме того, известный хирург внимательно следил и за своим весом посредством правильного питания. Вес свой он старался удерживать минимальным, до 60 килограмм.
О питании, полезном для сосудистой системы можете почитать здесь:
Принципы питания средиземноморской диеты помогут в поддержании здорового веса без каких-то особенных ограничений в еде.
Главные выводы:
- Сидячий, малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу, ожирению.
- Избыточный вес провоцирует заболевания в том числе очень опасные: диабет второго типа и атеросклероз.
- Лечение заболеваний работает только в паре с физической активностью.
- Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.